アンコウで美しく
3連休でしたね
私はＤＶＤみたり
（詳しくはこっちのブログ
【私的映画レビュー】 にて）
本読んだり
お食事に行ったりしてました
ヤキトリ食べたり
鮟鱇鍋食べたり
食べ物については
後ほど
でご紹介しますが
アンコウって素敵な食材
ビタミンＥがすごい豊富！！
ビタミンＥのおすすめポイントは
脂肪の酸化を防ぐ抗酸化作用。
ビタミンＥ（効力）の一日の目標摂取量は
女性７ｍｇ、男性８ｍｇです。
アンコウのキモには１００ｇ中１３．８ｍｇの
ビタミンＥが含まれます。
更に
アンコウの肝には
ビタミンＡ、亜鉛、銅、ＤＨＡ、ＩＰＡなどが豊富に含まれます
そしてなんと
アンコウの魚肉は
抵脂肪、抵エネルギーのたんぱく源
つまり
ダイエットにおすすめなのですよーーーー
お正月太りしてしまった方に
是非是非
最近の私のお気に入りの過ごし方は
ＤＶＤ観ながら
おうちで痩身エステ
背中40分
お腹40分
二の腕30分
とかやるとちょうどいい具合に映画が観れます
でもエステもいきたい。。。
相変わらず私のおすすめは
デトックスエステ
早くまたいきたい。。。
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